O que comer quando seu intestino dá problema?

Duas coisas podem acontecer com seu intestino: .

A constipação intestinal é a frequência ou quantidade reduzida de defecação.

Pode estar associada ao sedentarismo, efeito colateral de medicamento, ansiedade, algumas patologias e também uma dieta pobre em fibras e/ou líquidos.

Inclua na sua dieta:

• 8 a 10 copos de água/dia
• Alimentos integrais
• Iogurte, coalhada ou leite fermentado
• Frutas com bagaço e casca (as possíveis)
• Frutas secas
• Frutas laxativas (laranja, melancia, melão, mamão, ameixa, abacaxi, uva, figo)
• Vegetais e leguminosas
• Farelo de trigo e de aveia, aveia, linhaça e granola
• Oleaginosas
• Óleos vegetais e azeite de oliva

Evite:

• Laxativos sem orientação médica
• Alimentos refinados
• Alimentos constipantes como: bananas prata e maçã, maçã sem casca, goiaba, batata, arroz branco, amido de milho, limão, caju, cenoura cozida, chá mate e preto.

Diarreia é quando há evacuação frequente de fezes líquidas e se trata de um sintoma secundário, já que ocorre em razão de algum fator que provoca esta manifestação, sinalizando que alguma coisa no organismo não está bem.

Em primeiro lugar deve-se repor o líquido e depois regularizar o transito intestinal.

Inclua na sua dieta:

• Soro caseiro
• 8 a 10 copos de água/dia
• Alimentos cozidos (evite os crus, sementes, caroços cascas)
• Após fase aguda, frango cozido sem pele e carnes magras
• Alimentos constipantes como: bananas prata e maçã, maçã sem casca, goiaba, batata, arroz branco, amido de milho, limão, caju, cenoura cozida, chá mate e preto.

Evite:

• Açúcar, mel e doces
• Leite, creme de leite, queijos
• Cafeína
• Frutas laxativas
• Condimentos picantes
• Gorduras e frituras
• Leguminosas
• Bebidas alcoólicas e gaseificadas
• Farinha e massas integrais
• Verduras